【原創(chuàng)】七言詩 今日夏至（外一首藏頭詩）
文/春色滿園
今日夏至盛夏到，
夏季燥熱實(shí)難熬。
白晝最長(zhǎng)夜最短，
太陽直射角度高。
夏至之后三庚日，
俗稱入伏要知曉。
三伏持續(xù)四十天，
熱在中伏鍛煉好。
（外一首藏頭詩）
【今】朝還是艷陽天，
【日】照直射烤地面。
【夏】日炎炎勤鍛煉，
【至】人無己不畏難。
每年的6月21日或22日，為夏至日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26′28″44)，北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng)，且越往北越長(zhǎng)。
夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時(shí)左右。夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。因?yàn)?，接近地表的熱量，這時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。
俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國(guó)各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達(dá)40℃左右。
平和體質(zhì)夏至飲食小貼士：
適宜： 土豆、黑木耳、葡萄、桂圓、帶魚、鴨肉、鯰魚、冬瓜、山藥、荷葉
夏至節(jié)后天上的熱氣降于地面，雨后地上的濕氣往空氣里蒸騰，濕熱交織，令人食減，身重，煩冤，出現(xiàn)各種脾胃問題，養(yǎng)脾氣，去濕氣是為要緊。多吃土豆、黑木耳、帶魚、鴨肉、鯰魚、菠蘿、芡實(shí)、水芹、無花果、冬瓜、山藥、薏仁、玉米等食物。此外，上個(gè)節(jié)氣提到的增苦清熱（荷葉、茶、陳皮、苦瓜、苦菜、動(dòng)物肝臟等）繼續(xù)。雨少的地方多喝些綠豆粥能清熱解毒利水消腫；雨多的地方喝些蓮子粥(蓮子20克，薏米、芡實(shí)各10克，白木耳少許)能滋陰養(yǎng)神，清熱解暑利濕。
少吃： 冷冰、蜜水、涼粉、冷粥、魚子、大腸、舌
《頤身集》說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷冰、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂（寒傷脾胃，令人吐瀉之意）?！?按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“和于陰陽，調(diào)于四時(shí)”的養(yǎng)生原則，順應(yīng)自然，自然界夏天是沒有冰的，所以過吃冰凍、冷飲之物是不利于養(yǎng)生的。少吃動(dòng)物大腸、舌、蛋黃、肥肉、魚子等高脂、高膽固醇食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心
《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目?！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣?！薄稓q時(shí)記》曰：“勿食菘菜（即大白菜），發(fā)皮膚風(fēng)癢?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初?，多發(fā)風(fēng)。勿食其腦?！薄侗忝駡D纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡?；寄_氣，食之永不愈。雙蒂者殺人，且此物不可與油餅同食?！薄督饏T要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺(tái)耳?！惫收麄€(gè)夏季都不適宜吃豬心?！侗静荨吩唬骸埃⒎N、夏至）勿食山澤中水，......，勿食蛇鱔，勿食羊蹄?！?/p>
平和體質(zhì)夏至運(yùn)動(dòng)小貼士： 清晨、傍晚運(yùn)動(dòng)、勿汗泄太多
每天保證一定的活動(dòng)量，但不宜劇烈活動(dòng)，否則汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。最好的辦法就是清晨起床或晚飯1小時(shí)后找個(gè)空氣新鮮的地方，或散步或在健身器材上活動(dòng)鍛煉，伸腰拉胯半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后出汗可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，以防水中毒，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，以免傷害身體，埋下病根。
平和體質(zhì)夏至起居小貼士： 睡好子午覺、養(yǎng)生又美容
睡覺一樣是有學(xué)問的，夏日提倡“子午覺”，古人把“三寒兩倒七分飽”稱為養(yǎng)生之道的三大法寶，其中的“兩倒”就是指要睡好“子午覺”。中醫(yī)講，子時(shí)是人體氣血流注膽經(jīng)，膽經(jīng)最旺的時(shí)候，膽為肝之余，肝藏血、藏魂，又是人體最大的解毒器官，如果這個(gè)覺睡不好，肝不藏血，血不歸經(jīng)，第二天人就會(huì)看上去無精打采，臉色暗淡無光，久之對(duì)養(yǎng)生和美容都非常不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”的論述，所強(qiáng)調(diào)的就是“子午覺”的重要性。午間小“寐”，在這晝長(zhǎng)夜短的夏至?xí)r節(jié)可以起到煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫功能的作用。
平和體質(zhì)夏至情緒小貼士：快樂工作、愉快生活
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載： “心氣虛則悲”，意思是說心臟功能低下的人，在精神上容易出現(xiàn)悲哀，加上仲夏的炎熱，更易影響心情。因此，要注意避免這些負(fù)面的不良情緒，讓自己快樂起來，才有助于夏季養(yǎng)心。工作時(shí)，不斷挖掘一些自己的興趣點(diǎn)，快樂工作；閑暇時(shí)，找一些自己愛好的事情做，愉快生活。良好的情緒不僅有利于心臟，而且可以增強(qiáng)身體抵抗力。換一個(gè)角度看問題，能讓情緒有所改善?？纯此?秦觀《三月晦日偶題》所寫：“芳菲歇去何須恨，夏木陰陰正可人”不是嗎？。還有詩描述：“ 綠樹陰濃夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影入池塘。水晶簾動(dòng)微風(fēng)起，滿架薔薇一院香?！笨梢娤奶熳杂邢奶斓拿篮茫?/p>
平和體質(zhì)夏至茶飲小貼士：健腦茶
白菊花5克、麥冬5克，加水適量煎湯，去渣取汁，加適量蜂蜜當(dāng)茶飲，每日1劑。此款茶飲具有清熱醒腦提神的功效，很適合盛夏悶熱不適時(shí)飲用。
