【生活常識】伏天要做的五件事
1，熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。
2，吃絲瓜：賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3、吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關鍵和精髓。中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
4、吃冬瓜：入伏增食欲
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
5，伏天開空調(diào)：26℃最適合
空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有極限的。建議：室內(nèi)外溫差不應太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現(xiàn) 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
三伏天到了，這些事情一定要避免做，即便平時沒有養(yǎng)生習慣的朋友，也應該知道這些要點！
給您關心的人都看看吧！
2019年7月15日
